介紹
當你感到不快時，是否曾第一時間對自己說：「我沒事了。」或者對身邊的人說：「不用理我，我沒什麼，放心吧。」現代人過於習慣追求「快速解決情緒」，希望自己能立即恢復，不影響工作，不打擾他人，也不陷入低落。然而，心理學研究發現，一個人越急於自我開解，情緒反而越難以釋放。這並非因為您不夠堅強，而是因為您強迫自己過快回復「正常」。
1. 情緒唔係敵人，而係內心嘅訊號
人有情緒，從來不是壞事。不開心、失望、傷心、無力，皆為內心狀態的一部分。情緒猶如身體的疼痛，是一種訊號，提醒您：
你在意並且受了傷
你的期待落空
你的價值觀被觸碰
你會因一段關係的失落而心痛，因為您曾真心投入；
你會因一句話而難受，因為您在乎說話者的評價；
你會對自己感到失望，因為你對自身有期待與承諾。
因此，情緒非敵人，而是內心想與您溝通的話語。
2. 壓抑情緒的後果
當您急於告訴自己：「我要積極一點」、「不應該想太多」、「我這麼大了不能哭」，實際上只是壓抑了自己的感受。情緒被壓抑並不等於消失，反而會表現為：
睡眠不足仍感疲倦
心情低落、煩躁易怒
失眠多夢
食慾不振
甚至喪失生活動力，影響與他人的關係
3. 健康處理情緒的方法
真正健康的情緒處理，是允許情緒存在。允許自己感到不開心、委屈與疲憊。這並非無限沉溺或縱容自己，而是誠實面對並接納自我。不妨對自己說：「我現在心裡真的很不舒服，我接受自己可以不開心，因為不開心是正常的。給自己一個休息的機會，強迫自己也無濟於事。」
4. 總結
我們不必急於解決問題，有時所需的只是靜靜地坐一會兒，泡杯熱茶、聽聽音樂、或將腦海中的感受與想法寫下，無論好壞，都不需自我批判，也不必強求完美。
我們不必成為聖人，寫下來的心情會讓人舒服些。有時躺在床上放空，也不是浪費時間，而是身心所需的緩衝。你可以允許自己不開心一陣子，然後心情自然會好轉。情緒如同天氣，有時陰天，有時下雨，不必每日都陽光普照。
有人以為堅強就是不哭、不亂、不讓人看到脆弱，其實真正的堅強是能承認：「我現在並非最佳狀態。」學會允許自己不開心，其實就是走在成長的道路上。